jak sie bic

[...] za duży ciężar...choć ostatnio było 24 i lajcik...cóż...robię flarę szeroką kąt pomiędzy tułowiem a łokciami napewno 90 stopni jest...przy schodzeniu w doł szczególnie czuję jak w barku by się ociarały jakieś kości o siebie...czy to mozliwe... MC i drążek najlepiej weszły...wykroki ciężko stoję z ciężarem ale palą podczas cwieczenia nogi - dla [...]

witam mam pytanie jestem endomorfkiem i pytanie o długosc przerw miedzy seriami na małe partie jak bic i tric czytałem ze nie wiecej niz minuta kierunek masa czy nie spale tak miesni i zamiast rosnac beda sie palic chociaz endo powunien miec wieksza intesywnosc ? i tak samo z duzymi partiami drodzy endo pomozcie:) ja cw 1.5 minuty na małe 2 na [...]

[...] zza karku stojąć 4x8-10 - wznosy ramion bokiem stojąc - 3x8 Kaptury: - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x8-10 (gryf łamany, uchwyt wąski) Nogi (lekko - jakby dla podtrzymania): - hackprzysiady/przysiady ze sztangielkami 4x12 - martwy ciąg na prostych nogach 4x12 - syzyfki 4x15 (czy dać tu IZOMETRYCZNY hack-przysiad?) - [...]

[...] dodania? 2. Nie mam aż tyle czasu,by nadzorować dział na BF i dyskutować tutaj. Jeśli bardzo chcesz bić pianę... tzn, przepraszam-dyskutować o temacie tak rzadko poruszanym jak skuteczność aikido-zapraszam do Tradycyjnych na BF. 3. Jeśli nie zauważyłeś-w zamkniętym temacie powoli zaczęli się zjawiać ludzie, z góry zakładający że aikido nie [...]

[...] Podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 3x 12,10 ,8 / lub unoszenie ramion w przod ze sztanga lub sztagielkami Odwrotne rozpietki na maszynie 3x 12,10 8 Barki ? Prosze o jakies poprawki mozliwe jak najszybciej bo dzis mam silke i chcialbym konkretnie wiedziec czy dobrze rozpisalem triceps + plecy Dzieki Zmieniony przez - luqq w dniu [...]

tylko ,że norweżki na legalu kokszą. jakby Kowalczyk miała taki team jak norweżki i szprycowała się tym co one to by była niezniszczalna. łapy bjoergen od leków na astmę chyba nie urosły... Pozatym przeszła testy olimpijskie ,gdzie są dużo skuteczniejsze od tych śmiesznych testów w MMA/boksie gdzie tylko leją do buteleczki :) HGH można bić bez [...]

[...] że spalę się ze wstydu. Oni byli przekonani, że pojechałem grać". Nikt z jego rodziny nie miał więcej niż 170 cm wzrostu. MJ był troszeczkę wyższy, ale i tak za niski jak na koszykarza. Zaczął więc pracować nad swoim wzrostem. Przez całe lato wieszał się na poręczach do ćwiczeń i stosował przeróżne ćwiczenia rozciągające. Jednoczesnie [...]

[...] hgh dziennie nie twierdzę że takie cykle nic nie dadzą bo można bić po 2 tyg różne srodki i notować ciągły progres w końcu saa będą działać , ale od razu pisać ze bez sensu jak 90% tego forum i tyle samo użytkowników saa na swiecie tak właśnie robi cykle co jak widać się sprawdza. moda się zmienia i jak nagle zaczna zawodnicy lepiej wyglądać [...]

Wydaje mi sie ze 5 dni w tygodniu to dla ciebie za duzo. Zrob to jako plan 3 dniowy. Dla ciebie wazna jest regeneracja, wiec w 3 dniowym treningu masz az 4 dni regeneracji w tygodniu. Organizm musi regenerowac sie ogolnie od wysilku, a nie ze jak dzis zrobisz bica a jutro nogi a w nastepny dzien jeszcze cos innego to bic ci sie dobrze zregeneruje.

Bidnie trochę. Nie masz się co brać za SAA jeszcze. Masz w klatce tyle co osoba, któa nic nie ćwiczy - czyli pleców i klaty nie masz. Bic jak bic, diety nie miałeś. Stosowałeś tylko kreatynke - jeszcze dużo do nadrobienia w kwestii suplementów masz Jak to nie masz na czym sprawdzić martwego i przysiadu? Masz przecież jakąś sztangę Jak wygląda [...]

furas jak dla mnie to sciemniasz z tymi dresami chyba ze im wypadly kredki z tornistra to sie zgodze o ciosie w krocze juz sie wypowiadalem nos malo skuteczne uszy hu hu za duzo filmow karate oraz bruca lee czlowieku jesli na kims ci cos takiego wyjdzie to znaczy ze nie mial on nigdy wczesniej do czynienia z zywym przeciwnikiem nie wiem czy [...]

[...] - co na przywodziciele/odwodziciele bez sprzętu? przysiad plie - czy wspięcia na palce można robić stojąc (np. na stepie?)? Gdzie wtedy obciążenie zamontować?:-P mozna jakiekolwiek Na pewno następnym razem zwiększę obciążenia, bo stać mnie na więcej. Muszę poprosić trenerkę żeby zerknęła na mnie, bo mało pewnie się czuję. Doopa. Pomyślałam, [...]

Witam Panowie;-) Bomba rozpoczeta 30mg juz wsysniete ogolnie to jeszcze nic nie widac%-) Ale szybko na mnie meta dziala wiec na pewno beda szybko efekty oczywiscie jak miski bede pilnował ,choc juz mi sie robi ciezko nie wiem nie chce mi sie jakos tego ryzu jesc%-) dzisiaj na treningu bylo: Bic+tri+przedramie nic nie moge powiedziec wiadomo 1 [...]

[...] lawka plaska 12-10-8-6 skosna glowa w dol 12-10-8-6 sztangielki lawka w gore 12-10-8-6 rozpietki na sztandielkach na lawce lekko w gore i tu nei wiem czy dawac progresje i jak z licza powtorzen ale robie tak 12-10-8-6staly ciezar BIC.wywal jedno cw uginanie sztangi albo modlitewnik,albo obetnij z kazdego cwiczenia po 1s uginanie ramion [...]

No to Bregalad u nas jest dokładnie odwrotnie; nie masz bić byle gdzie i jak najszybciej ( szkoda energii ), tylko przede wszystkim tam, gdzie ma to sens, gdzie jest luka i nie non stop w to samo miejsce ( umiejętność atakowania WSZYSTKICH stref przeciwnika, tzw. "programowanie" przeciwnika itp. ). Ważniejsza jest jakość niż ilość, duży [...]

Dzikafaza: Podzial grup: wszystko robie bez progresji bo mysle ze beda lepsze przyrosty bez progresji, jak do tej pory nie robilem progresji tylko jak czulem ze niezrobie juz 3 powtorzen to konczylem serie OK, TYLKO ROB ROZGRZEWKI PROGRESYJNE. Pon. plecy, biceps - BICEPS ZMECZONY PO PLECACH Sr. klatka, barki, triceps, BARKI (STABILIATORY) ZMECZONE [...]

[...] Dramat, ciężko się grało nie tylko mi ale całej drużynie, byłem bez mocy a do tego jeszcze ta pogoda i boisko ... Jutro chyba uderzę w końcu na siłownię. Zastanawiam się jakim planem jechać. Pierwsze co rzuca mi się na myśl to split z podziałem tył i przód lub split 3 dniowy z podziałem klata + przód barków + tric, plecy + tył i bok barków + [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie pierwszego poważniejszego cyklu. Za jakiś czas planuje wejść na cykl testa solo (Enan). Planuje zrobić 12tyg. Zamierzam bić poniedziałek czwartek 250mg. Po cyklu na metce w sutkach odczuwam delikatne grudki których nie widać. Brałem wtedy tamoxa i więcej nie urosło. Moje pytania: 1. Co mieć pod ręką wrazie gdyby [...]

Czy jeśli kiedykolwiek robiłeś FBW to zawsze 2 zestawy?, a jeśli nie to jak oceniasz treningi tylko z jednym zestawem? Co do tego planu, to kolejność jest zła, powinna być nogi-plecy-klata-barki Nie robisz w plane MC, możesz stosować zamiennie co trening z przysiadem i dobrze by było jakby to był rumuński MC. Nie robisz wiosłowania sztangą. Na [...]

[...] to byś był gdyby progresu nie było, a jest i to duży, widać że się nie operdalałeś, z takiego smalca zrobić sylwetke trenującego kolesia to jest naprawde coś. Marcel Kozak jak dla mnie, przy takiej masie krata na brzuchu jest, pocięty też ładnie jesteś, fajnie te kable na łapie wyglądają na ostatniej focie. Uojciec jest spoko, niezły schabik [...]